Fitness spullen voor thuis

Fitness spullen om thuis te trainen kan een goede oplossing zijn voor wie in vorm wil blijven zonder naar een sportschool te hoeven gaan. Ongeacht het soort oefening dat je beoefent, sommige toestellen zijn onmisbaar voor wie een fitness routine wil aanhouden.

Naast het waarborgen van de veiligheid tijdens de beoefening van lichamelijke activiteiten, is een ander voordeel van het hebben van eigen accessoires dat je op een meer gepersonaliseerde manier kunt kiezen, door uitrustingen te kiezen die aan jouw specifieke behoeften voldoen. Daarom presenteren wij in dit artikel een lijst van enkele essentiële fitnessapparaten voor wie een thuis gymnastiek wil opzetten. Kijk hier eens naar!

1. Fitnessbanden
Er zijn verschillende soorten fitness elastieken en elk van hen is een goede optie om te hebben. Trainingsbanden zijn namelijk perfect om thuis te trainen, wanneer het niet mogelijk is om naar de sportschool te gaan, bijvoorbeeld op reis.

De fitness-elastiek heeft verschillende niveaus en is zeer eenvoudig te gebruiken. Ze zijn geschikt voor praktisch alle soorten bodybuilding oefeningen.

Daarom zijn ze ideaal om het tempo van jouw trainingen hoog te houden, zelfs wanneer je niet bij de fitnessapparatuur kunt. En ook voor die keren dat je zin hebt om in een park te trainen. Een positief punt van de elastiekjes is dat ze zeer compact zijn en overal gemakkelijk kunnen worden opgeborgen.

2. Yoga mat
Zelfs voor wie geen yoga beoefent, is het hebben van dit accessoire een goede keuze. De yogamat is zeer geschikt voor elk type van directe vloeroefening. Het houdt de wervelkolom rechtop wanneer hij op de grond ligt, wat voor meer stabiliteit en veiligheid zorgt.

Deze uitrusting is zeer praktisch en voorkomt ongelukken dankzij het antislip oppervlak. Je moet echter wel letten op de grootte van de mat. Het ideale is dat het de vloer bedekt tussen jouw hoofd en jouw heup, zodat je veilig en comfortabel kunt oefenen.

Bovendien heeft de yogamat een uitstekende kosten-batenverhouding. Dus als je thuis of in parken aan lichaamsbeweging doet, is het de moeite waard om in dit accessoire te investeren.

3. Pilates Bal
Deze functionele trainingsaccessoire, ook bekend als de Swiss Ball, helpt het lichaam in evenwicht te houden en te versterken. Gemakkelijk te gebruiken, een geweldig toestel om thuis mee te trainen, hoewel het niet erg praktisch is om mee te nemen of op te bergen.

De bal is verkrijgbaar in verschillende maten, variërend van 45 cm tot 85 cm in diameter. Volgens de merken moeten mensen die minder dan 1,55 m lang zijn, kiezen voor ballen van 45 cm. Voor degenen tussen 1,55 m en 1,70 m zijn ballen met een diameter van 55 cm ideaal. Voor mensen langer dan 1,70 m raden wij aan ballen met een diameter van meer dan 65 cm te gebruiken.

4. Kettlebell
Gebruikt in sportscholen en crossfit, de Kettlebell is een ijzeren bal met een handvat. Er zijn verschillende maten en gewichten, dus het is aan te bevelen ze in kits te kopen. Deze toestellen worden gebruikt om de lenigheid te verbeteren door dynamische bewegingen met een sterke energie verbranding en vereisen een grotere inspanning en focus van de gebruiker.

Als je jouw arm-, borst- en rugspieren wilt versterken, kunt je kiezen voor halters, die er in verschillende maten, vormen en gewichten zijn. De keuze van het gewicht varieert naargelang van de oefeningen die je wilt doen en jouw fysieke weerstand.

5. Dumbbell
Dumbbells zijn een van de grootste symbolen van bodybuilding. Deze traditionele toestellen voor krachttraining kunnen echter gemakkelijk thuis worden gebruikt. Ze zijn niet alleen praktisch en gemakkelijk te dragen, maar ook veelzijdig en maken krachttraining van de bovenste ledematen bij verschillende activiteiten mogelijk.

6. Balansschijf
De balansschijf is ook een van de meest gebruikte toestellen in sportscholen en pilates studio’s. Zijn populariteit dankt hij aan zijn omvang, die praktisch en gebruiksvriendelijk is, maar ook aan de hoeveelheid spieren en functies die hij vervult. Naast het versterken van de onderste ledematen en de buik, helpt de schijf natuurlijk ook bij het evenwicht van het lichaam.

7. Scheenbeschermers
Een van de meest aanbevolen accessoires voor wie de spieren wil versterken. Scheenbeschermers worden traditioneel gedragen in sportscholen en kunnen ook thuis worden gebruikt. Het is aan te bevelen een set van dit accessoire met verschillende gewichten aan te schaffen, zodat je de belasting kunt opvoeren naarmate jouw trainingen vorderen.

Bodyweight oefeningen

Heb je geen tijd om naar de sportschool te gaan maar ook geen gewichten in huis? Dat hoeft geen probleem te zijn om niet te sporten. Om een complete work-out te doen heb je aan jouw eigen lichaamsgewicht voldoende. Er zijn oefeningen die je zelfstandig kunt doen en je lichaam vet laten verbranden en sterker laat worden. Bovendien is het gratis en kun je waar en wanneer je wilt de oefeningen doen.

Voordelen van sporten met je eigen lichaamsgewicht

Trainen met je eigen lichaamsgewicht kent veel voordelen. Het grootste voordeel is dat je er niet voor naar een sportschool hoeft te gaan. Je kunt de oefeningen overal doen waar je maar wilt. Buiten, in de woonkamer of in de ochtend wanneer je wakker wordt naast je bed. Naast dat je het overal kan doen levert het je ook een goede balans, behendigheid en flexibiliteit op. Daarnaast heb je ook geen fitnessapparaten nodig zoals een crosstrainer of hometrainer.

Verschillende soorten oefeningen

Trainen met je eigen lichaamsgewicht kan op veel verschillende manieren. Je kunt het zo zwaar en moeilijk maken als je zelf wil. Het is wel handig om te weten welke oefeningen er allemaal mogelijk zijn daarom worden er hieronder een paar belangrijke oefeningen uitgelegd. Deze body weight oefeningen zijn makkelijk zelf uit te voeren.

Pull up bar

Pull up bar

Met de pull up oefening is het de bedoeling dat je jouw eigen lichaam optrekt aan een pull up bar. Dit klinkt een stuk simpeler dan het is, want het is een behoorlijk pittige oefening. Wanneer je deze oefening doet met de handpalmen naar je toe dan train je alleen de biceps. Je laat jezelf langzaam zakken, hoe verder je zakt hoe zwaarder de training wordt. Wanneer je deze oefening doet met de handpalmen naar buiten wordt het een stuk zwaarder. Met de handpalmen naar buiten train je namelijk naast de biceps ook de schouders mee.

Buikspieroefeningen

Buikspieroefeningen

Buikspieroefeningen zijn op veel manieren uit te voeren. Met je eigen lichaamsgewicht kan je dit eigenlijk overal doen. De effectiefste manier om je buikspieren met eigen gewicht aan te pakken is de plank. Bij deze oefening zet je de ellebogen op de grond en ga je als het ware staan op je tenen en ellebogen, als een plank. Dit lijkt heel gemakkelijk maar als je net begint merk je dat je lichaam al naar een paar seconden begint te trillen. Door dit vaak te doen lukt het je om steeds langer vol te houden. Naast de plank is zijn er natuurlijk ook de bekende sit-ups. Je ligt op je rug met de knieën omhoog en de voeten op de grond. Nu breng je jouw bovenlichaam omhoog en zak je vervolgens weer omlaag. Het is zaak om je schouders niet op de grond te laten komen, anders verlies je de spanning op je buik. Deze oefening laat jouw buikspieren branden, maar je merkt ook hoe vaker je het doet hoe meer sit-ups je kan doen. Om de oefening zwaarder te maken en uit te breiden kan je om en om de knieën naar een kant doen. Zo train je ook de zij buikspieren.

Squats

Squats

De squat is een oefening die je heel makkelijk kan doen en waarmee je veel varianten kan oefenen. Met de squat pak je in een makkelijke beweging meerdere spiergroepen aan. Dit zijn je hamstrings, bilspieren, kuiten, de spier van je dij en je buikspieren. Bij een squat plaats je je voeten op de breedte van je schouders, en je tenen wijzen recht naar voren. Daarna zak je door je benen naar de grond net of je op een stoelt wilt gaan zitten. Het is belangrijk om de rug hol te houden. Hierna duw je vanuit de hakken jezelf weer omhoog. Hoe verder je zakt hoe zwaarder de oefening wordt.

Wanneer je de basisoefening van de squat onder de knie hebt is het tijd om te variëren. Je kan de oefening uitbreiden met een jump squat. Dit is een normale squat alleen je komt omhoog met een sprong. Daarnaast heb je sumo squat. Met deze oefening ontlast je de onderrug. Je spreid bij deze squat je voeten zodat ze in een omgekeerde V komen te staan met de tenen naar buiten.

Maak het jezelf moeilijk

Als je al langere tijd met je eigen lichaamsgewicht oefeningen doet is het tijd om de oefeningen moeilijker te maken. Geef jezelf meer uitdaging en ga tot het uiterste met behulp van gewichten. Hiervoor je kun je dumbbels, kettlebells of halters gebruiken. Deze zijn er in verschillende gewichten. Bouw het op voor jezelf en haal het maximale uit jouw oefening.

Nadelen van sporten met je eigen lichaamsgewicht

Naast alle voordelen kleven er natuurlijk ook nadelen aan sporten met je eigen lichaamsgewicht. Wanneer je zelf traint mis je de instructies van een trainer. Hierdoor is de kans aanwezig dat je de oefeningen verkeerd doet. Wanneer je twijfelt over een oefening is het raadzaam je eerst te laten begeleiden door een trainer. Dit om blessures te voorkomen. Nog een nadeel is dat je minder vaak naar de sportschool gaat.

Trainingsschema

Een complete work out doen met je eigen lichaamsgewicht is mogelijk. Om echt resultaat te behalen is het wel verstandig om een trainingsschema te maken met verschillende lichaamsgewicht oefeningen. Dit schema kan aangepast worden op je eigen kunnen. Na verloop van tijd ga je zeker resultaten zien. In de spieren maar ook in het uithoudingsvermogen.

Bedrijfsfitness; een must voor iedere organisatie

Eigenlijk zouden steeds meer organisaties over moeten gaan op het aanbieden van bedrijfsfitness voor hun medewerkers. Wanneer je kijkt naar de hoeveelheid aan personeel dat daadwerkelijk een kantoorbaan heeft en het grootste gedeelte van de dag een zittend beroep uitvoert, kan bedrijfsfitness ten goede komen aan de gezondheid van de medewerker. Zo krijgen veel medewerkers veel te weinig beweging en als ze thuiskomen, ploffen ze vaak op de bank neer om vervolgens niet meer in beweging te komen. Daardoor kunnen gezondheidsproblemen worden ontwikkeld, denkend aan rugklachten, verslechterde bloedsomloop en verminderde weerstand. Natuurlijk komt dit niet ten goede op het werk en al helemaal niet bij de werkgever. Hoogste tijd dus om de voordelen van bedrijfsfitness te introduceren.

Voordelen van bedrijfsfitness

De voordelen om binnen de organisatie een ruimte te reserveren om bedrijfsfitness toe te passen zijn groot voor zowel de medewerkers alsmede de werkgevers. Iedereen kan er zijn voordeel mee uithalen.

Werknemers

Door te gaan fitnessen ben je als werknemer volop in beweging. Door elke dag meer dan 30 minuten te trainen, zorg je ervoor dat jij je zowel psychisch alsmede lichamelijk beter voelt en gezonder bent.
Zo krijg je meer uithoudingsvermogen door verbetering van gezondheid en conditie. Dit zorgt ervoor dat je werkvermogen verbeterd en jouw concentratievermogen optimaal is.

Energieniveau stijgt

Door in beweging te komen, blijf je niet alleen op gewicht (of heb je te maken met gewichtsverlies), je krijgt er ook meer energie van. Ook neemt jouw alertheid toe door middel van training. Je verhoogt namelijk de bloedstroom naar de hersenen, waardoor je jouw bewustzijn vergroot. De voordelen op het werk zijn duidelijk te waarnemen, aangezien jij je meer kunt focussen op de te verrichten werkzaamheden. Zo ben je uiteindelijk productiever op een dag.

Psychische conditie

Niet alleen ervaar je de lichamelijke de voordelen door actief te sporten door middel van bedrijfsfitness, ook psychisch bereik je er meer mee. In tijden van druk en spanning op het werk, kun jij juist ontspanning creëren door actief in beweging te zijn. Je kunt hierdoor stress kwijt, waardoor je beter in je vel zit. Ook angstgevoelens en somberheid worden bestreden.
Kortom, door te sporten wordt de psychische conditie aanzienlijk verbeterd. Dit komt ook doordat de hormonen dopamine, serotinine en noradrenaline worden vrijgegeven. Deze hormonen zorgen ervoor dat jij je lekker voelt.

Preventie griep

Het risico om een virus op te lopen, zoals de griep of een verkoudheid, kan voorkomen worden door regelmatig in beweging te komen. Hierdoor wordt het immuunsysteem verbeterd. Door minder vaak ziek te zijn, ben je vaker op het werk aanwezig om je werkzaamheden te verrichten. Niet alleen de griep of een verkoudheid kan worden voorkomen, ook ziektebeelden zoals overgewicht, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en diabetes kunnen ontwikkelt worden bij een vermindering aan beweging.

Daarnaast biedt bedrijfsfitness voordelen aan op het gebied van kosten en bereikbaarheid. Door direct voor of na het werk te gaan sporten binnen de organisatie, voorkom je dat je bij thuiskomst niet meer in beweging wilt komen. Ook scheelt het je in abonnementskosten die toch vaak op kunnen lopen bij reguliere sportscholen. Door te sporten in de organisatie leer je meer mensen kennen en kun je ontspannen aan je werk beginnen of na een dag hard werken voldaan naar huis toe gaan.

Voordelen werkgever

Niet alleen werknemers hebben baat bij bedrijfsfitness, ook loont het voor de werkgever om bedrijfsfitness binnen de organisatie te organiseren. Zo wordt de algehele gezondheid van personeel verbetert door regelmatig in beweging te komen tijdens de fitness. Men gaat er conditioneel op vooruit, maar ook ziektes worden voorkomen. Dit resulteert in minder uitval op het werk, waardoor de ziektekosten op de korte en lange termijn voor de werkgever lager uitvallen. Een win-win situatie dus.

Kostenplaatje

Veel organisaties bieden hun werknemers een korting op een abonnement aan om sporten buiten de organisatie te stimuleren. Toch zijn mensen geneigd bij thuiskomst niet meer naar de sportschool te gaan, omdat ze dan moe zijn na de gewerkte dag of te weinig tijd hebben. Ideaal is het dan ook om voor of na het werk direct naar de fitness te lopen en klaar te zijn alvorens je thuiskomt. Door als werkgever hierop in te spelen, heb je meer kans dat mensen daadwerkelijk meer gaan bewegen. Ook kan het betalen voor korting op een fitnessabonnement dan misschien niet het juiste effect hebben, waardoor je eigenlijk in verhouding meer geld kwijt bent. Als medewerkers minder gaan bewegen, neemt de kans op ziektes toe, waardoor je het beoogde resultaat dat je graag wilt bereiken als werkgever qua kostenpost, ook minder tot niet bereikt.

Gezond leven? Begin hier!

gezonder leven

Tijdens elk nieuw jaar hebben tienduizenden mensen hetzelfde idee: ‘Ik ga dit jaar veel gezonder leven.’ Uiteindelijk zijn deze voornemens slechts van korte duur en vallen mensen terug in hun oude patroon. Een grote reden hiervoor is het feit dat mensen de consistentie missen om deze voornemens vol te houden, waardoor ze er niet door mee kunnen gaan. Gelukkig heb ik een tool gevonden die jou kan helpen om consistent deze goede voornemens vast te houden.

Gezondbegin.nl

Deze tool is de website gezondbegin.nl een website vol met informatie die jou helpt om gezonde processen beter te begrijpen. De site staat bomvol met allemaal interessante artikelen die zeer informatief zijn. Deze artikelen kunnen variëren van algemene interessante tips, tot het bekijken van populaire items en hun relevantie tot een gezonde levensstijl. Een voorbeeld van zo’n artikel is het artikel: “Avocado Gezond?” Dit artikel onderzoekt of de stelling dat avocado’s gezond voor je zijn wel juist is en gaat hier diep op in. Zo kom jij achter relevante informatie die je kan gebruiken in je dagelijks leven.

De site is onderverdeeld in 3 secties.

Voeding

Gezondbegin.nl heeft een scala aan verschillende artikelen over de juiste voeding. Dit omdat het belangrijkste aspect van een gezond leven is altijd de voeding. Zels als je 7x per week sport kan je nog steeds ongezond leven wanneer je elke dag frikandellen en bitterballen eet. Daarom heeft gezondbegin.nl een hoop goede tips en interessante artikelen die je kunnen helpen om je voeding op peil te houden.

Deze artikelen kunnen heel specifiek informatief zijn, waarbij gezondbegin.nl onderzoekt of bepaalde vitaminen wel goed voor je zijn en wat de functie van deze vitaminen is. Maar deze artikelen kunnen ook algemene tips geven hoe je het beste kan beginnen aan een gezonder leven, of wat voor soort gewoontes je moet aannemen om gezonder te leven.

Aandoeningen

Gezondbegin.nl gebruikt de sectie van aandoeningen om een aantal redenen. Ten eerste wil de site een preventief beleid aan jou meegeven, dit betekent: Wanneer jij denkt dat je aan een bepaalde aandoening leidt, je hier snel op kan handelen zodat dit geen permanente gevolgen voor jou heeft. De sectie aandoeningen vertelt vooral waar je op moet letten met je lichaam en wat gevaarlijke symptomen zijn. Ook gaat deze sectie dieper in op bepaalde aandoeningen en bespreekt mythes en waarheden die er bestaan over aandoeningen. Veel van deze artikelen volgen het patroon om een aandoening uit te leggen, wat de symptomen zijn, wat de oorzaken hiervan zijn en hoe je deze aandoening kunt behandelen.

Medicijnen

Vergelijkbaar met de aandoeningen sectie, is de medicijnen sectie zeer informatief wanneer het gaat om verschillende medicijnen. Ook hier probeert gezondbegin.nl om te kijken welke medicijnen helpen en welke slechts voor de omzet van bedrijven zijn. Vaak wordt hier de geschiedenis van de medicijnen behandelt, waarvoor deze medicijnen zijn en of ze nog relevant zijn in onze moderne samenleving.

Gezond leven doe je met gezondbegin.nl

Kortom, een gezonde levensstijl krijg je niet op de een of andere dag. Dit komt met jaren lang hard werken. Het is altijd goed om je daarom in een gezonde omgeving te verkeren en gezondbegin.nl geeft je die perfecte omgeving. Dus als jij gezonder wilt leven, ga dan naar gezondbegin.nl

Foam roller voor ontspannen spieren

foam rollerIn het sporten hoort een bepaalde routine te zitten, bepaalde fases die worden doorlopen. Hiermee voorkom je ongemakken op de langere termijn. Je kunt het sporten verdelen in drie onderdelen. Allereerst begin je met de opwarming, je maakt door bepaalde oefeningen het lichaam klaar om alle kracht in te zetten, het lichaam wordt als het ware klaargestoomd. Hierop volgt het echte sporten, je probeert alle kracht in te zetten bij de diverse oefeningen. Dit kan zowel kracht al conditietraining zijn, beide vergen veel energie van het lichaam. Het laatste onderdeel van het sporten is de afkoelingsfase, dit wordt gedaan door rustig te bewegen, om zo het lichaam op een normale temperatuur te krijgen. Ook is het goed om te stretchten naar het sporten, een goed hulpmiddel hierbij is een foam roller. Wil je meer informatie over dit hulpmiddel? Lees dan verder.

Ontspannen van de spieren

Na het sporten is het goed om alle spieren even te rekken en strekken, ze hebben in een korte tijd veel prestaties geleverd. Dan is het goed om het lichaam in een bepaalde rust te brengen. Een foam roller zorgt ervoor dat de spieren extra massage krijgen, alle knopen worden eruit gemasseerd. Zo voorkom je dat er ongemakken ontstaan en het kan zelfs blessures voorkomen. Een foam roller is een onmisbaar hulpmiddel tijdens het sporten. Maar waar kun je een foam roller aanschaffen? Dat kan via de website fitnessapparaat.nl, zij hebben deze hulpmiddelen in hun assortiment. Met deze aankoop kunnen de spieren na het aanspannen even ontspannen. In het begin kan het foam rollen vreemd aanvoelen, dit is een kwestie van wennen. Maak je vaker gebruik van het hulpmiddel, dan zullen de spieren er langzaam aan wennen. In het begin kunnen er ook veel knopen in het lichaam zitten, deze moet allemaal wat losser worden gemaakt. Dat kan even tijd en moeite kosten. Maar uiteindelijk zal het item van fitnessapparaat.nl een goede toevoeging zijn.

Crosstrainer kopen? Hier moet je op letten

De crosstrainer is een van de meest populaire fitnessapparaten in de sportschool. Je kunt ervoor kiezen om zelf een crosstrainer te kopen, zodat je niet gebonden bent aan een fitnessstudio voor je dagelijkse work-out. Waar dien je rekening mee te houden als je een crosstrainer gaat aanschaffen? Welke voordelen kent dit apparaat ten opzichte van andere fitnessapparatuur en is trainen op dit fitnesstoestel een goede keuze als je wilt afvallen?

Een crosstrainer kopen: Wat zijn de aandachtspunten?
Een gewenste aantal functies van een fitnessapparaat hangt af van de eigen voorkeur, zoals het aantal trainingsprogramma’s, de maximale instelbare weerstand en de gegevens die worden weergegeven op het display. Wat wel een belangrijk aandachtspunt is bij elke aanschaf, is het maximale belastbare gewicht. Hoeveel gewicht kan de crosstrainer verdragen? Welk gewicht heeft de persoon die de crosstrainer gaat gebruiken? Het maximale belastbare gewicht dient hoger te zijn dan het lichaamsgewicht van de gebruiker. Doorgaans kun je wel stellen dat hoe hoger het belastbare gewicht, des te beter de kwaliteit van het toestel is. Verder is het raadzaam om vooraf te bepalen welke afmetingen het toestel maximaal mag hebben om in de beoogde ruimte te passen. Bij personen met een lichaamslengte die afwijkt van de gemiddelden, zouden verstelbare pedalen uitkomst kunnen bieden.

Welke voordelen biedt trainen op een crosstrainer?
In tegenstelling tot hardlopen of het trainen op een loopband, hoeven je pezen en gewrichten bij het trainen op een crosstrainer geen klappen van het op de grond neerkomen op te vangen. De kans op pijnklachten en het oplopen van blessures bij deze vorm van training is hierdoor relatief klein. Ideaal voor mensen bij wie de knieën of gewrichten een zwakkere plek zijn. Een ander groot voordeel van de crosstrainer is dat dit apparaat zich niet slechts op één spiergroep concentreert. De armen bewegen mee en afhankelijk van de weerstand die je instelt, kan fitness op een crosstrainer evengoed een intensieve work-out voor de spieren zijn als een cardiotraining, die erop gericht is de conditie te verbeteren. Lees meer voordelen van de crosstrainer op Thuisfitness.nl.

Crosstraining en afvallen
Krachttraining is effectiever bij het afvallen dan cardiotraining, maar de combinatie van deze twee werkt prima om extra calorieën te verbranden. Het belangrijkste is uiteraard om een gezond en evenwichtig voedingspatroon aan te houden, waarbij je een kleiner aantal calorieën tot je neemt dan dat je verbrandt. Een crosstrainer kan zeker als aanvulling dienen om tot het gewenste resultaat te komen.

Hometrainer Fiets – Een betere conditie in no-time

hometrainerHoud je van fietsen maar is het weer te slecht, zijn er geen mooie fietsroutes in de buurt of is fietsen geen uitdaging meer? Dan is een hometrainer iets voor jou!

Met een hometrainer fiets kun je je conditie verbeteren, afvallen of spiergroepen trainen. Het werkt snel en simpel, spring op de fiets en trappen maar. Je zult nooit last hebben van regen of wind en het trapt zwaarder dan een normale fiets waardoor het een uitdaging blijft.

Ook voor revalidatie is dit apparaat een uitstekende keuze, met een hometrainer kun je je spieren na een blessure makkelijk weer trainen of tijdens je revalidatie je conditie op pijl houden.

Een hometrainer neemt weinig ruimte in beslag en kan hierom bijna overal worden neergezet. Je kunt wanneer je maar wilt een fietstochtje maken, ‘s ochtends na het opstaan, ‘s middags na het werk of ‘s avonds na het eten, het kan allemaal.

Door elke dag een half uurtje te fietsen verbrand je zo’n 550 kcal wat gelijk staat aan een bakje Doritos chips met een colaatje. Dat is toch zo gedaan! Wanneer je dagelijks gaat fietsen scheelt dat enorm op de lange termijn.

Kijk gerust rond op de website voor andere soort fitnessapparatuur.

Crosstrainer om weer fit te worden

crosstrainerEen nieuw jaar is aangebroken! Daarmee ook weer nieuwe ronden, nieuwe kansen en wellicht een goede conditie en een fit lichaam? Wilt u weer op de gezonde toer en zoekt u hiervoor een effectieve en praktische wijze om weer conditie op te bouwen en lekker in uw vel te zitten? Dan is www.fitnessapparaat.nl misschien de juiste plek om eens een kijkje te nemen!

U wilt weer op de sportieve en gezonde toer

De motivatie is er, alleen wanneer u er aan denkt dat u na een lange werkdag ook nog de sportschool in moet, dan zakt die motivatie als een plumpudding weer in elkaar. Begrijpelijk! Heeft u er wel eens aan gedacht om uw workouts gewoon thuis te doen? De mogelijkheden hiervoor zijn buitengewoon veelzijdig en eindeloos. U kunt exact uw eigen tijd en uw eigen doelen bepalen. U kunt zelf beslissen wanneer u zich lekker in het zweet wilt werken en hoe lang u dit wilt doen. U hoeft de deur niet meer uit. www.fitnessapparaat.nl kan u hierbij uitkomst bieden.

Met Fitnessapparaat.nl weer lekker in uw vel

Daar worden verschillende merken crosstrainers aangeboden in verschillende prijsclassificaties en met verschillende mogelijkheden. Een crosstrainer is uitermate geschikt voor cardio oefeningen en om conditie mee op te bouwen. En dat gewoon thuis in uw vertrouwde omgeving! Als u weet waar u aan wilt werken, helpen ze u op www.fitnessapparaat.nl graag om de passende crosstrainer voor u te vinden. Tevens helpen ze u ook graag verder met het adviseren in de juiste workouts om uw gestelde targets haalbaar te maken.

Ze helpen u graag verder bij Fitnessapparaat.nl

Met één druk op de knop kunt u zich laten adviseren in een van de fitwinkels van Fitnessaparaat.nl. U hoeft niet meer naar de sportschool om te sporten en om u fit en vitaal te voelen. Dat weten ze bij Fitnessapparaat.nl als geen ander, zij hebben als doel gesteld om hun klanten te helpen met het bereiken van hun sportieve doelen. Denk hierbij aan conditie opbouwen, herstellen van een blessure of afvallen.

Dus wilt u gewoon lekker thuis werken aan uw conditie en uw shape? Schroom dan niet en neem vrijblijvend een kijkje op www.fitnessapparaat.nl, zij zijn dé specialist op het gebied van fitnessapparatuur en helpen u graag verder naar een gezondere levensstijl!

Train veilig en effectief op je eigen loopband

Wandelen en hardlopen zijn de ideale activiteiten om calorieën te verbranden en de conditie op peil te houden. Bij mooi weer kun je lekker naar buiten gaan om te bewegen. Wil je echter ook sporten als weer eens regent of ‘s avonds alweer vroeg donker wordt? Dan is een loopband van fitwinkel.nl echt een uitkomst. Daarmee kun je de kilometers maken die je wilt, zonder dat je daarvoor de deur uit hoeft. De webshop heeft een groot aantal verschillende merken en uitvoeringen om uit te kiezen. Trainen op een loopband heeft meerdere voordelen. Heb je bijvoorbeeld snel last van blessures, kies dan voor een loopband met schokdempers. Daarnaast is het bij een loopband mogelijk om te kiezen uit diverse programma’s en intensiteiten. Er zijn zelfs exemplaren verkrijgbaar met ingebouwde ventilator. Dat is natuurlijk dé manier om heerlijk koel te blijven tijdens je trainingen.

Kies de loopband die perfect bij jou past

Let bij de aanschaf van een loopband vooral op de grootte van het loopoppervlak, het vermogen van de motor en het belastbaar gewicht. Ook kan het van belang zijn dat het toestel inklapbaar is. Dat is handig als je weinig ruimte beschikbaar hebt. Er zijn tevens loopbanden zonder motor verkrijgbaar: deze werken met een magnetische weerstand. Veel toestellen hebben sensoren in de handrail om de hartslag te meten tijdens het hardlopen of wandelen. Of je nu een loopband wilt met heel veel opties of de voorkeur geeft aan een eenvoudiger model, bij fitwinkel.nl vind je altijd wat je zoekt.

Crosstrainer ook voor jou een goed idee

In tegenstelling tot een hometrainer of een loopband, train je met een crosstrainer je ganse lichaam tegelijkertijd. Je zet zowel je boven- als je onderlichaam stevig aan het werk en verbrandt een mooi aantal calorieën. Dit toestel is dus een goede partner als je de strijd wil aanbinden tegen de kilo’s en als je streeft naar een betere conditie. Via www.fitwinkel.nl vind je zeker en vast een crosstrainer op jouw maat!

Hoe werkt een crosstrainer?

De werking van een crosstrainer is eenvoudig: je zet beide voeten op de voorziene steunen en met beide handen neem je de handvaten vast. Bij beweging van je voeten, komen automatisch de handvaten in beweging, en omgekeerd.

De voordelen van dit toestel bestaan eruit dat je veel spieren in je lichaam tegelijkertijd aan het trainen bent, dat je vet verbrandt en aan je conditie werkt. Ook kan je ervoor opteren om bijvoorbeeld te trainen in intervallen, dat wil zeggen afwisselend tussen intensief en rustiger.

Mooi meegenomen: je kan een dit toestel gerust aanschaffen voor thuis, zo moet je ’s avonds niet meer de deur uit voor je portie beweging! Wist je dat je via www.fitwinkel.nl al een crosstrainer vindt vanaf € 149?

Soorten crosstrainers?

Grosso modo kunnen we 2 soorten crosstrainers onderscheiden: met aandrijving vooraan of achteraan. Beide types hebben elk hun voordelen.
Wanneer het tandwiel zich vooraan bevindt, zal je meer vlakke bewegingen gaan maken, vergelijkbaar met langlaufen.

Met het tandwiel achteraan, zal deze beweging meer de vorm aannemen van een ovaal en zal je dus dieper door je benen gaan bij je training.